Annons
Träning och hälsa har alltid varit en drivkraft i Leila Söderholms liv. Hon är tränare, kostrådgivare, föreläsare och coach för såväl privatpersoner som företag. "Livet är härligt, men inte bara härligt. 2010 fick jag diagnosen tarmcancer vilket följdes av en lång kamp mot tillfrisknande som inte är slut än. Självklart kommer den upplevelsen att påverka vad jag skriver på bloggen och mina råd kring hur bättre hälsa och träning kan vara ett stöd även i svåra perioder."

Annons

Aktivera rumpan!

23 november 2016

Ibland kan det vara svårt att få kontakt med sin sätesmuskulatur. Det kan bero på en rad olika saker som till exempel att du sitter för mycket om dagarna.

När du gör rumplyft så är det viktigt att du kniper med sätesmusklerna. Om du använder en liten kudde som du pressar knäna emot så aktiverar du lättare bäckenbotten och dina knipmuskler samt insida lår.

Gör så här:

Lägg en kudde mellan knäna och tryck ihop dem. Pressa upp rumpan så högt du kan och sänk ned. Upprepa 20 x 3. 

Lägg in den övningen några gånger per vecka. Försök att hitta knipet ordentligt. 

DSC05984

Kram Leila

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept

Annons


Annons

Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar