Annons
MENY
Träning och hälsa har alltid varit en drivkraft i Leila Söderholms liv. Hon är tränare, kostrådgivare, föreläsare och coach för såväl privatpersoner som företag. Livet är härligt, men inte bara härligt. 2010 fick jag diagnosen tarmcancer vilket följdes av en lång kamp mot tillfrisknande som inte är slut än. Självklart kommer den upplevelsen att påverka vad jag skriver på bloggen och mina råd kring hur bättre hälsa och träning kan vara ett stöd även i svåra perioder.

Annons

3 bra sommarövningar!

16 juni 2015

 Att träna utomhus är min absoluta favorit. Det finns inte mycket som slår det! I veckan köpte jag en ny medicinboll. Det finns otroligt bra utbud till väldigt bra priser. En medicinboll kan användas till väldigt mycket. Framförallt kan den göra att du hittar ny träningsglädje och nya utmaningar. 

Armhävning på medicinboll: 10 st

Gör en armhävning med ena handen på bollen. Rulla över bollen till andra handen och gör en armhävning där direkt. Vill du göra dem på knä så går det jättebra.   

Benböj & Upphopp: 10 st                                                 

Gör ett benböj och när du är längst ner så börjar du att satsa för att hoppa.  Tänk på att landa mjukt. 

Benböj:  20 st

Sätt dig ned som på en stol, håll bollen framför hakan och  jobba på att ha överkroppen rakt upp. Pressa dig upp igen.  

Värm upp innan du börjar. Gör övningarna i följd under 10 minuter. Garanterat jobbigt, förbrännande och muskelbyggare! 

Alla övningar går att göra med en vanlig boll eller utan. 

Kram Leila 

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar http://lifebyleila.mabra.com/farao/