Annons
MENY
Träning och hälsa har alltid varit en drivkraft i Leila Söderholms liv. Hon är tränare, kostrådgivare, föreläsare och coach för såväl privatpersoner som företag. Livet är härligt, men inte bara härligt. 2010 fick jag diagnosen tarmcancer vilket följdes av en lång kamp mot tillfrisknande som inte är slut än. Självklart kommer den upplevelsen att påverka vad jag skriver på bloggen och mina råd kring hur bättre hälsa och träning kan vara ett stöd även i svåra perioder.

Annons

Bestäm dig för att komma iform!

20 september 2015

  Krångla inte till det. Byt ut råvaror du vet är onyttiga. För du vet vilka som är onyttiga! Hitta andra alternativ med bättre energivärde och framför allt mindre energi. Minska på sockret och mängden du äter när du har helgmys. 

  Ät nyttiga mellanmål. Till exempel tio naturella cashewnötter med lite keso. Då minskar risken att du ska falla för fika hungern eller “tre dajm för tio”-­fällan.

Packa träningsväskan kvällen innan. Det hjälper dig att riva ett hinder och du förbereder hjärnan på vad du ska göra.   

Gå dit du ska istället för att ta bilen eller åka kollektivt. Frisk luft och dagsljus får du som bonus. 

Planera veckans mat och storhandla hellre än att småhandla. 

Sätt upp smarta mål. De ska vara specifika, mätbara, realistiska gärna tidsbestämda och de ska passa dig så att du verkligen vill genomföra din förändring. 

Framförallt bestäm dig att göra en förändring:) och se till att Lyckas. 

Kram Leila 

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar http://lifebyleila.mabra.com/traning-pa-mallis/