Annons
MENY
Träning och hälsa har alltid varit en drivkraft i Leila Söderholms liv. Hon är tränare, kostrådgivare, föreläsare och coach för såväl privatpersoner som företag. Livet är härligt, men inte bara härligt. 2010 fick jag diagnosen tarmcancer vilket följdes av en lång kamp mot tillfrisknande som inte är slut än. Självklart kommer den upplevelsen att påverka vad jag skriver på bloggen och mina råd kring hur bättre hälsa och träning kan vara ett stöd även i svåra perioder.

Annons

Bra magövning!

8 juni 2015

De här magövningen, kan du göra med en handduk, ett hopprep eller en pinne. Egentligen med vad som helst som du kan hålla i för att få stöd med armarna. Har du problem med dina magmuskler efter en graviditet bör du inte göra denna. Har du ont i ländryggen så har du en fot i golvet.

Spänn magen och sätt dig upp med repet nära fötterna och dra lite lätt i repet för att få ökat stöd.
Räta nu ut benen och armarna och gå ner till rak kropp men med både ben och armar i luften. Spänn din mage så mycket du kan. Pressa dig upp igen. Gör 10 st x 3 till att börja med och öka på antalet när du känner att du har den.
DSC_0437

DSC_0440

Lycka till Kramar Leila

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar http://lifebyleila.mabra.com/styrkelyft/