Annons
MENY
Träning och hälsa har alltid varit en drivkraft i Leila Söderholms liv. Hon är tränare, kostrådgivare, föreläsare och coach för såväl privatpersoner som företag. Livet är härligt, men inte bara härligt. 2010 fick jag diagnosen tarmcancer vilket följdes av en lång kamp mot tillfrisknande som inte är slut än. Självklart kommer den upplevelsen att påverka vad jag skriver på bloggen och mina råd kring hur bättre hälsa och träning kan vara ett stöd även i svåra perioder.

Annons

Crossfit kortis

28 juni 2015

Mitt bästa bästa bästa träningspass som jag tycker är lite vidrigt men samtidigt skönt eftersom det inte tar så lång tid och är så enormt effektivt.

Börja med att värma upp 5-10 minuter genom att springa eller jogga på stället.

Gör Utfallshopp 10 st DSC_0148
DSC_0149
Jag använder en sten som vikt men du kan använda en hantel eller en medicinboll, det går också bra att inte ha en vikt. Nu ska du göra 4 Benböj med upphopp.
DSC_0152
DSC_0156
Släpp stenen och Spring 100 meter så snabbt du kan.
DSC_0161
Nu vilar du genom att räkna till 30 och sen börjar du om från början igen. Åtta gånger brukar jag upprepa proceduren och sen mina vänner äger man dagen, kvällen och soffan.

Du kommer inte att älska det, men efteråt så känner man sig så stark.
Kram Leila

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar http://lifebyleila.mabra.com/tom-cruise-pa-besok-i-viken/