Annons
MENY
Träning och hälsa har alltid varit en drivkraft i Leila Söderholms liv. Hon är tränare, kostrådgivare, föreläsare och coach för såväl privatpersoner som företag. Livet är härligt, men inte bara härligt. 2010 fick jag diagnosen tarmcancer vilket följdes av en lång kamp mot tillfrisknande som inte är slut än. Självklart kommer den upplevelsen att påverka vad jag skriver på bloggen och mina råd kring hur bättre hälsa och träning kan vara ett stöd även i svåra perioder.

Annons

Den perfekta plankan!

17 november 2016

Den välkända plankan är en enkel men väldigt tuff övning. När den utförs rätt så kan den göra susen för dina inre magmuskler. Den hjälper dig att stärka den inre korsetten som håller ihop din bål. Ett tips är att göra övningen lite enklare att utföra genom att sätta en timer som räknar ner från 30 sekunder, sedan kör du igen men denna gång från 25 sekunder. Minska hela tiden med 5-10 sekunder beroende på mängden tid du startade på. Det blir enklare för hjärnan att genomföra när den vet att det blir ”enklare och enklare” för varje gång.

Tänk på att:

  • Underarmarna och tåspetsarna ska vara i golvet.
  • Armarna ska vara i 90 graders vinkel.
  • Håll bålen så rak du kan och svanka inte eller ha rumpan för högt upp.

DSC06034

Kram Leila

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar http://lifebyleila.mabra.com/ar-smoothies-nyttigt/