Annons
MENY
Träning och hälsa har alltid varit en drivkraft i Leila Söderholms liv. Hon är tränare, kostrådgivare, föreläsare och coach för såväl privatpersoner som företag. Livet är härligt, men inte bara härligt. 2010 fick jag diagnosen tarmcancer vilket följdes av en lång kamp mot tillfrisknande som inte är slut än. Självklart kommer den upplevelsen att påverka vad jag skriver på bloggen och mina råd kring hur bättre hälsa och träning kan vara ett stöd även i svåra perioder.

Annons

Drakrodd!

10 november 2015

Jag har gjort ett ingrepp under mitt knä så jag kan inte stå på knä eller böja knät särskilt bra under en period.
Då passade den här underbara övningen fantastiskt bra. Den ställer krav på bålen och hela kroppen är med och stabiliserar.

Jag jobbade med en kettlebell men det går lika bra med en vikt eller en sten.
Håll vikten höger hand och lyft höger ben rakt ut bakåt samtidigt som du fäller överkroppen rakt fram. Benet du står på är lite lätt böjt. Fäll kroppen så att den nästan ligger helt rak i luften (stålmannen position).
Nu ska du stå kvar i samma ställning helt stilla trots att du ror med armen som håller vikten.

Det ställer krav på kroppen och den får jobba hårt för att hålla dig kvar och stilla i positionen.

Gör 10 st på varje sida och upprepa i 5 varv. En övning för hela kroppen och perfekt när knät inte fungerar:).

Kram Leila

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar http://lifebyleila.mabra.com/8-veckor-till-kanonform-med-leila/