Annons
MENY
Träning och hälsa har alltid varit en drivkraft i Leila Söderholms liv. Hon är tränare, kostrådgivare, föreläsare och coach för såväl privatpersoner som företag. Livet är härligt, men inte bara härligt. 2010 fick jag diagnosen tarmcancer vilket följdes av en lång kamp mot tillfrisknande som inte är slut än. Självklart kommer den upplevelsen att påverka vad jag skriver på bloggen och mina råd kring hur bättre hälsa och träning kan vara ett stöd även i svåra perioder.

Annons

Inget gym? Träna med en papperstallrik?

15 januari 2015

Nej jag försöker inte vara rolig! Jag tränar ofta med Papperstallrikar hemma eller på hotellrum. Det är alltid din attityd som är det viktiga inte dina resurser. Du kan ha ett gym för en miljon i vardagsrummet men om du inte använder gymmet så är det ändå ett dåligt gym. Har du ett par papperstallrikar och använder dem så är det ett bra gym! Hänger ni med:)

Det händer att vi på våra träningsklasser delar ut papperstallrikar och kör ett helt pass med dem.

Nu kör vi! Håll ett högt tempo och gör övningarna i 3 varv!

Magpeak (magdödaren)!

Grym Magträning! Foto: Anneli Hildonen
Grym planka med peak! Foto: Anneli Hildonen

Stå i plankan och glid på papperstallrikarna pressa upp rumpan mot taket så att kroppen bildar ett omvänt V! Upprepa 10 gånger.

Utfall bakåt med glid!

Utfall med glid! Foto: Anneli Hildonen
Utfall med glid, pigg och glad rumpa! Foto: Anneli Hildonen

Överkroppen rakt upp, låtsas att du har ett äpple på huvudet som ska ligga kvar. Glid bak med foten och så att bakre knät nästan nuddar golvet, glid tillbaka igen. Gör 10 st per ben.

SidoUtfall!

Glidare för Insida lår. Foto: Anneli Hildonen

Sätt dig bakåt som om du sätter dig på en osynlig stol, försök att ha huvudet upprätt. Glid ut med ena benet så långt som det känns ok Gör 10 st per ben.

Attityd, Attityd, Attityd och Attityd kom ihåg det! Foto: Anneli Hildonen

Kram Leila

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar http://lifebyleila.mabra.com/traningsresa/