Annons
MENY
Träning och hälsa har alltid varit en drivkraft i Leila Söderholms liv. Hon är tränare, kostrådgivare, föreläsare och coach för såväl privatpersoner som företag. Livet är härligt, men inte bara härligt. 2010 fick jag diagnosen tarmcancer vilket följdes av en lång kamp mot tillfrisknande som inte är slut än. Självklart kommer den upplevelsen att påverka vad jag skriver på bloggen och mina råd kring hur bättre hälsa och träning kan vara ett stöd även i svåra perioder.

Annons

Öka konditionen, bränn fett & bygg muskler!

7 januari 2016

Vi bodde på hotell i Visby sista natten innan vi lämnade Gotland. Alla Scandic hotell har nästan likadana små gym med exakt samma utrustning. De funkar bra, det finns hantlar, bollar, mattor, bänk, multi dragmaskin samt löpband, cykel och crosstrainer.

Jag hade 20 minuter på mig att träna och då brukar jag fokusera på att jobba med hjärta, lungor och ben.
Titta på filmen så ser du hur passet såg ut. Jag använde en bänk men du kan lika gärna använda en stepbräda.

30 sekunder av varje övning vila 30 sekunder efter varje varv.

  • Hoppa isär landa med mjuka knän och låt rumpan nudda bänken.
  • Kaninhopp över bänken, landa mjukt även här.
  • Sidostep Up bromsa rörelsen på väg ner. så att du har kontroll.

Kör 8 varv och känn hur du verkligen tar ut dig. Högförbrännande, muskelstärkande och explosivt träningspass.  Känner du att 8 är för mycket så bestäm en egen siffra men se till att göra alla varv.
Känner du att du inte vill hoppa då använder du samma princip men kliver upp och ner.
All träning som blir av är bra och så enkelt är det.

Kram Leila

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar http://lifebyleila.mabra.com/gron-superdrink-starker-immunforsvaret/