Annons
MENY
Träning och hälsa har alltid varit en drivkraft i Leila Söderholms liv. Hon är tränare, kostrådgivare, föreläsare och coach för såväl privatpersoner som företag. Livet är härligt, men inte bara härligt. 2010 fick jag diagnosen tarmcancer vilket följdes av en lång kamp mot tillfrisknande som inte är slut än. Självklart kommer den upplevelsen att påverka vad jag skriver på bloggen och mina råd kring hur bättre hälsa och träning kan vara ett stöd även i svåra perioder.

Annons

Perfekt sommarträning!

4 juli 2015

En magcirkel bestående av plankor som garanterat ger motivation att fortsätta.
Perfekt sommarträning som du kan kombinera med löpning eller promenader.
Sätt din timer i mobilen på 6 minuter, gör övningarna efter varandra enligt nedan tills klockan ringer.

•Plankcirkel 20 st/ 10 åt varje håll. Stå i en planka, tänk dig att du ska cirkla ditt huvud runt dina händer men behålla din fina raka planka. Cirkla så runt som möjligt framåt bakåt och i sidled.

IMG_4153.JPG

•Planka med knäkick 20 st, stå i plankan och kicka med knät och försök att sträva efter att nå armbågen.

IMG_4150.JPG

•Plankan upp & ner 16 st, stå i plankan på underarmarna gå upp till rak arm med ena armen och följ efter med den andra. Sträva efter att hålla kroppen så rak som möjligt.
IMG_4157.JPG

Alla övningar går att göra på knä, tänk på att du ska vara så rak som möjligt från knäna till huvudtoppen.

Kolla in filmen på övningarna:

När du känner att du har alla övningar eller om det känns för lätt så kör du 2 varv av cirkeln.

Kram Leila

 

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar http://lifebyleila.mabra.com/surfa-pa-vagen/