Annons
MENY
Träning och hälsa har alltid varit en drivkraft i Leila Söderholms liv. Hon är tränare, kostrådgivare, föreläsare och coach för såväl privatpersoner som företag. Livet är härligt, men inte bara härligt. 2010 fick jag diagnosen tarmcancer vilket följdes av en lång kamp mot tillfrisknande som inte är slut än. Självklart kommer den upplevelsen att påverka vad jag skriver på bloggen och mina råd kring hur bättre hälsa och träning kan vara ett stöd även i svåra perioder.

Annons

Snabbträna på 18 min!

18 juni 2014

Dåligt med tid hade jag idag så det blev ett hederligt crossfit inspirerat pass. Jag hade 18 min på mig så nu var jag tvungen att tänka snabbt.

Uppvärmning rörlighet och snabba pulshöjare. Sen gjorde jag en enkel omvänd stege. 20 – 15- 10 – 5 repetitioner av olika övningar om och om igen under 18 min. 

20 st djupa Benböj (airsquats) Snabba och så djupa du kan. Efter dem går du direkt på nästa övning.

15 st puckelpist hopp (djupa hopp med rotation) Hoppa så högt du kan samtidigt som du vrider kroppen i 180 grader.

10 kvast situps, händer och fötter möts. Håll i en käpp, kvast eller ett skärp.

5 st Burpees, Hoppa ut till plankposition, hoppa in och gör ett upphopp.

Om och om igen tills tiden är slut, ingen vila! Sjukt jobbigt, otroligt effektivt och väldigt kort! Räkna antal varv och tävla mot dig själv.

Go go go!! Kram Leila

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar http://lifebyleila.mabra.com/nyttiga-chips-av-gronkal/