Annons
MENY
Träning och hälsa har alltid varit en drivkraft i Leila Söderholms liv. Hon är tränare, kostrådgivare, föreläsare och coach för såväl privatpersoner som företag. Livet är härligt, men inte bara härligt. 2010 fick jag diagnosen tarmcancer vilket följdes av en lång kamp mot tillfrisknande som inte är slut än. Självklart kommer den upplevelsen att påverka vad jag skriver på bloggen och mina råd kring hur bättre hälsa och träning kan vara ett stöd även i svåra perioder.

Annons

Stark rygg och rumpa!

25 april 2016

Som jag nämnt tidigare så finns det så otroligt mycket träning du kan göra hemma, det behöver inte vara långa pass.
Varför inte passa på i reklampausen när du tittar på tv eller när grytan står på spisen? Övningarna nedan kommer inte att göra dig supersvettig men skapa starkare muskler som samarbetar, öka din rörlighet och kontroll samt hålla hela kroppens system igång. Det kan inte bli bättre:), ge dig själv några minuter här är och där. Det gör underverk för motivationen, humöret och för kroppen.

Bakåt kick:
Tränar rumpa och baksida lår.

Stå på alla fyra med händerna axelbrett och kicka med ena benet bakåt. Upprepa 12 gånger och byt ben. Kör 12 x 3.

Benlyft

Superhjälten:
Tränar rygg.

Lägg dig på mage och lyft sedan på armar och ben som på bilden. Håll benen lätt isår och håll dig kvar i ca 10-20 sekunder för att sedan upprepa 5 gånger.

Rygglyft

Jag hejar på dig! Kram Leila

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar http://lifebyleila.mabra.com/trana-for-en-bra-hallning/