Annons
MENY
Träning och hälsa har alltid varit en drivkraft i Leila Söderholms liv. Hon är tränare, kostrådgivare, föreläsare och coach för såväl privatpersoner som företag. Livet är härligt, men inte bara härligt. 2010 fick jag diagnosen tarmcancer vilket följdes av en lång kamp mot tillfrisknande som inte är slut än. Självklart kommer den upplevelsen att påverka vad jag skriver på bloggen och mina råd kring hur bättre hälsa och träning kan vara ett stöd även i svåra perioder.

Annons

Träna med TRX och medicinboll!

23 juli 2015

Om du inte redan har en TRX eller band som du kan träna med (det finns många märken) så tycker jag att du ska skaffa dig det. Det är superbra att ha med sig i väskan och går att fästa i dörrar om du är på ett hotell eller hemma. Är du ute och tränar så hänger man enkelt upp dem i ett träd.
Effektivare träning går nästan inte att hitta, hela kroppen är med och jobbar för att stabilisera.

Plankan med knäindrag 10 st:

Sätt fötterna i Banden och ställ dig i plankposition, dra in benen under dig utan att tappa din fina planka. Låt benen bli raka igen och se till att hålla bålen spänd.

20141016-233334.jpg

Armhävning i TRX 10 st:

Fötterna i öglorna och gör armhävningar så många du orkar upp till 10 st.
Tänk på att spänna magen och hålla kroppen rak.

20141016-233447.jpg

Tricepshävning på Medicinboll(eller en vanligt fotboll) 10 st:
Håll armarna nära kroppen och låt armbågarna sträva bakåt. Sänk kroppen och se till att den är rak och har en fin hållning genom hela övningen.

20141016-233457.jpg

Perfekt litet kort pass som funkar bra att göra ute eller inne.
Kram Leila

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar http://lifebyleila.mabra.com/dragkamp/