Annons
MENY
Träning och hälsa har alltid varit en drivkraft i Leila Söderholms liv. Hon är tränare, kostrådgivare, föreläsare och coach för såväl privatpersoner som företag. Livet är härligt, men inte bara härligt. 2010 fick jag diagnosen tarmcancer vilket följdes av en lång kamp mot tillfrisknande som inte är slut än. Självklart kommer den upplevelsen att påverka vad jag skriver på bloggen och mina råd kring hur bättre hälsa och träning kan vara ett stöd även i svåra perioder.

Annons

Trötta Axlar!

16 september 2014

Att stärka baksidan på dina axlar är en väldigt bra idé eftersom vi inte använder de musklerna som vi borde, vilket gör att vi lätt får problem och smärta i området. Använd ett gummiband, det finns enkla varianter att köpa i sportaffärerna.

Baksida axel:

Ha raka armar i axelhöjd, pressa dina armar utåt så långt du kan. Se till att du inte böjer armarna.
20140915-131351.jpg

För långsamt tillbaka armarna mot mitten. Se till att gummibandet är spänt genom hela övningen. Vänd tillbaka och upprepa 10 ggr.

20140915-131405.jpg

Utåtrotation:

Ha dina armar böjda och armbågarna i kontakt med midjan. Dina handflator skall vara uppåt.

20140915-131420.jpg

Rotera ut armarna så långt ut du kan utan att armbågarna tappar kontakten med midjan.
Tänk på att brösta upp dig och spänna magen.

20140915-131431.jpg

Upprepa 20 ggr och börja från början igen med baksida axlar. Gör övningar 3 ggr vardera.

Lycka till!
Kram Leila

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar http://lifebyleila.mabra.com/sparris/