Annons
MENY
Träning och hälsa har alltid varit en drivkraft i Leila Söderholms liv. Hon är tränare, kostrådgivare, föreläsare och coach för såväl privatpersoner som företag. Livet är härligt, men inte bara härligt. 2010 fick jag diagnosen tarmcancer vilket följdes av en lång kamp mot tillfrisknande som inte är slut än. Självklart kommer den upplevelsen att påverka vad jag skriver på bloggen och mina råd kring hur bättre hälsa och träning kan vara ett stöd även i svåra perioder.

Annons

Armhävning på boll!

24 juli 2016

Har du testat armhävning på en boll? En otroligt bra och effektiv övning. Hela kroppen är med och jobbar för att du ska kunna stanna kvar på bollen. I början placerar du dina händer på sidan av bollen och klämmer ihop händerna så att bollen stannar kvar. Spänn hela kroppen och sänk dig ner en liten bit i början, som blir djupare och djupare ju bättre du behärskar övningen.
Ett tips är att göra övningen på en gräsmatta så att du faller mjukt.

Annons

DSC05346 DSC05347För att snäppa upp motståndet testa med två bollar! Garanterat skakig upplevelse och otroligt bra träning.

DSC05335 DSC05337
Börja med 8 armhävningar och upprepa i 3 varv. När du känner att du har övningen så ökar du till 12 x 3.

Kram Leila

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar