Annons
MENY
Träning och hälsa har alltid varit en drivkraft i Leila Söderholms liv. Hon är tränare, kostrådgivare, föreläsare och coach för såväl privatpersoner som företag. Livet är härligt, men inte bara härligt. 2010 fick jag diagnosen tarmcancer vilket följdes av en lång kamp mot tillfrisknande som inte är slut än. Självklart kommer den upplevelsen att påverka vad jag skriver på bloggen och mina råd kring hur bättre hälsa och träning kan vara ett stöd även i svåra perioder.

Annons

En riktig pulshöjare! Snabba kickar

7 mars 2016

Bästa effektivaste övningen övningen, där hela kroppen är med och jobbar. Mage, armar, lår, rygg, axlar och konditionen får sig en genomkörare!

Gör så här: Spänn magen och armarna. Kicka så högt du orkar och byt ben i luften. Genom att använda bålen och möta med bäckenet (rumpan, höften) så får du mer kraft att få upp benen. 

Annons

Har du lite tid så gör du korta intervaller med endast kickarna. 

  • 20 Sekunders arbete
  • 10 Sekunders vila
  • upprepa 8 ggr 

Nu har du gjort  Tabata Intervaller. 
Snabba Kickar

Har du gott om tid så lägger du in övningen som en mellanövning när du kör andra övningar. 

Kram Leila 

Dela
Tweeta
Maila
1 kommentar
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar