Annons
MENY
Träning och hälsa har alltid varit en drivkraft i Leila Söderholms liv. Hon är tränare, kostrådgivare, föreläsare och coach för såväl privatpersoner som företag. Livet är härligt, men inte bara härligt. 2010 fick jag diagnosen tarmcancer vilket följdes av en lång kamp mot tillfrisknande som inte är slut än. Självklart kommer den upplevelsen att påverka vad jag skriver på bloggen och mina råd kring hur bättre hälsa och träning kan vara ett stöd även i svåra perioder.

Annons

Platt Mage och stark bål!

27 februari 2016

Ibland är det bra att göra en övning helt tvärtom. Idag vänder vi på steken och vandrar ut med benen till en planka för att sen vända på övningen och vandra tillbaka med fötterna så nära benen som du kan.

Annons

Försök att hålla kroppen så still som möjligt genom hela övningen och känner du att du orkar och kan så avslutar du varje planka med 10 knäkickar mot dina armbågar. Då får magen sig en rejäl omgång.

Gå ut och in 10 gånger. vila en liten stund och upprepa totalt i 5 omgångar.

Gå ut med benen

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar