Annons
MENY
Träning och hälsa har alltid varit en drivkraft i Leila Söderholms liv. Hon är tränare, kostrådgivare, föreläsare och coach för såväl privatpersoner som företag. Livet är härligt, men inte bara härligt. 2010 fick jag diagnosen tarmcancer vilket följdes av en lång kamp mot tillfrisknande som inte är slut än. Självklart kommer den upplevelsen att påverka vad jag skriver på bloggen och mina råd kring hur bättre hälsa och träning kan vara ett stöd även i svåra perioder.

Annons

Bli snabb och explosiv!

12 augusti 2016

En suverän övning du kan lägga in i all din träning som jobbar med din explosivitet och snabbhet! Jag blir alltid lika förvånad över hur jobbig den är och hur effektivt man jobbare 

Gör den ensam som Tabataintervaller 8 x 20 sek med 10 sek vila, eller lägg den i en träningscirkel. Du kan också lägga in den när du är ute och springer.

Annons

Gör ett grodhopp fram där du landar i ett benböj, gör  direkt 2 snabba hopp bakåt.

Ett långt hopp fram där du landar mjukt i ett benböj och två snabba hopp bakåt. Titta på bilderna från höger till vänster så ser du hur du ska göra.

Grodhopp collage Hopp baklänges collage
Du kommer att känna skillnad på en gång hur din snabbhet förbättras. Enormt häftigt när man får sånt resultat.

Kram Leila

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar