Annons
MENY
Träning och hälsa har alltid varit en drivkraft i Leila Söderholms liv. Hon är tränare, kostrådgivare, föreläsare och coach för såväl privatpersoner som företag. Livet är härligt, men inte bara härligt. 2010 fick jag diagnosen tarmcancer vilket följdes av en lång kamp mot tillfrisknande som inte är slut än. Självklart kommer den upplevelsen att påverka vad jag skriver på bloggen och mina råd kring hur bättre hälsa och träning kan vara ett stöd även i svåra perioder.

Annons

Intervaller i Trappor!

1 december 2015

 Vilket fantastiskt bra pass jag fick till imorse. Dåligt med tid är oftast lika med Intervaller för mig. 

Om jag dessutom adderar till stormvindar och regn i sidled samt +2, ja då är man tvungen att ta ut sig ordentligt för att inte frysa ihjäl. 

Annons

Jag började med att jogga i 1 km väldigt lugnt och stilla, sen gjorde jag tåhävningar och fotövningar för att väcka liv i fotlederna. 

🌕Första Intervallerna 5 ggr med snabba fötter 1 trappsteg i taget. 

🌕Andra Intervallerna 5 ggr med 2 trappsteg i taget. 

🌕Tredje Intervallerna 5 ggr med 3 trappsteg i taget. 

Som en liten avslutning gjorde jag Borsowsteg Långa låga kliv(utfall) uppför trappen och jag bestämde mig för 150 steg och så blev det. Hem till duschen på darrande ben och galet nöjd med mitt lilla snabba pass.    
 

Tänk på att gå ner för trapporna. 

Kram Leila 

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar