Annons
MENY
Träning och hälsa har alltid varit en drivkraft i Leila Söderholms liv. Hon är tränare, kostrådgivare, föreläsare och coach för såväl privatpersoner som företag. Livet är härligt, men inte bara härligt. 2010 fick jag diagnosen tarmcancer vilket följdes av en lång kamp mot tillfrisknande som inte är slut än. Självklart kommer den upplevelsen att påverka vad jag skriver på bloggen och mina råd kring hur bättre hälsa och träning kan vara ett stöd även i svåra perioder.

Annons

Liten cirkel för rumpa och lår!

12 juli 2016

De här två övningarna gör sig väldigt bra i en kombination! Allt du behöver är en vägg eller en stolpe. Kanske något du kan göra under din powerwalk eller löprundan. Stanna till och riv av detta lilla pass som ger en skön känsla i låren.

Annons

Jägarvila 60 sek:
Ta tiden i jägarvila genom att räkna till 60 sek eller använd din telefon.
Sitt med 90 graders vinkel i både höft och knäled. Tryck in ländryggen mot stolpen och aktivera magen.

Enbens Kickar:
Lyft låret till höfthöjd och håll kvar låret där. Nu kickar du endast med underbenet. Sträck ut benet rakt och böj, det är en kick. Låret ska vara still i samma höjd. Kicka 20 gånger på ena benet och byt till nästa.

Upprepa övningarna i 3 varv total!
Jagarsits_4 Spark_1 Spark_2

Kram Leila

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar