Annons
MENY
Träning och hälsa har alltid varit en drivkraft i Leila Söderholms liv. Hon är tränare, kostrådgivare, föreläsare och coach för såväl privatpersoner som företag. Livet är härligt, men inte bara härligt. 2010 fick jag diagnosen tarmcancer vilket följdes av en lång kamp mot tillfrisknande som inte är slut än. Självklart kommer den upplevelsen att påverka vad jag skriver på bloggen och mina råd kring hur bättre hälsa och träning kan vara ett stöd även i svåra perioder.

Annons

Övningar för kontorsråttan – avsnitt 2

20 oktober 2016

Att kroppen får röra på sig och sätta igång blodcirkulationen är något som gör att hjärnan fungerar bättre. Vi blir helt enkelt smartare.

Vad blir då inte bättre än att få igång hjärnan när man väl är på jobbet? Förutom att ställa dig upp inför raster och toalettbesök kan du ta dig an några sekunder vid ditt arbetsbord för att piggna till och bli mer avslappnad i kroppen.

Annons

Denna övning tar på baksida arm, men hela kroppen får röra sig förstås. Passar utmärkt till dig som vill akta dig för musarm.

Gör såhär:

Var försiktig om du har en stol med hjul, så att den inte rullar iväg!

Greppa tag vid stolens kant som på bilden. Sänk dig ned långsamt och försök hålla armbågarnas vinkel i 90 grader. Tryck dig sedan upp till raka armar. Upprepa 10 gånger, 3 gånger dagligen.

Rityta 15

 

För att även få med benen så kan du varva med benböj.

Gör så här: Ställ dig upp med fötterna axelbrett. Håll ryggen rak och skjut bak rumpan samtidigt som du böjer knäna. Låt rumpan nudda din stol och ta dig sedan långsamt upp igen. Upprepa 10 gånger. Vill du få ännu mer träning så kan du istället göra djupare knäböj.

september-14

Kram Leila

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar