Annons
MENY
Träning och hälsa har alltid varit en drivkraft i Leila Söderholms liv. Hon är tränare, kostrådgivare, föreläsare och coach för såväl privatpersoner som företag. Livet är härligt, men inte bara härligt. 2010 fick jag diagnosen tarmcancer vilket följdes av en lång kamp mot tillfrisknande som inte är slut än. Självklart kommer den upplevelsen att påverka vad jag skriver på bloggen och mina råd kring hur bättre hälsa och träning kan vara ett stöd även i svåra perioder.

Annons

Platt mage!

10 november 2014

Ibland är det skönt att utmana bålen lite extra. Det här är en av mina favoritövningar. Jag står i plankan med underarmarna på bollen. Sen knäar jag bollen så hårt jag kan. Hela kroppen jobbar med att hålla dig kvar på bollen och magen jobbar febrilt.

Annons

Kicka växelvis med höger och vänster knä, hårt som bara den.

20141110-120629.jpg

20141110-120637.jpg
Har du nyligen fått barn eller svårt att få kontakt med magmusklerna så är detta inget för dig. Börja med att ligga på rygg och trycka ner ländryggen i golvet samt dra in naveln mot ryggraden så länge du orkar. Upprepa 3-6 gånger.
Kram Leila

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar