Annons
MENY
Träning och hälsa har alltid varit en drivkraft i Leila Söderholms liv. Hon är tränare, kostrådgivare, föreläsare och coach för såväl privatpersoner som företag. Livet är härligt, men inte bara härligt. 2010 fick jag diagnosen tarmcancer vilket följdes av en lång kamp mot tillfrisknande som inte är slut än. Självklart kommer den upplevelsen att påverka vad jag skriver på bloggen och mina råd kring hur bättre hälsa och träning kan vara ett stöd även i svåra perioder.

Annons

Träna i en trappa del 2!

28 juni 2016

Här kommer nästa övning i trappträningen. Denna är riktigt tuff! Speciellt om man inte brukar göra armhävningar i vanliga fall. Försök göra några få om du inte är van, eller så kör du på plan mark 🙂

Denna går att variera genom att du ändrar placeringen av dina händer. Istället för ”vanliga” armhävningar med armarna axelbrett kan du påverka vilken muskel det känns i genom att ha:

  • Händerna långt ifrån varandra = tränar bröst
  • Händer och armbågar nära kroppen = tränar triceps
  • Händerna ihop så att du bildar en triangel med hjälp utav tummarna och pekfingrarna= bröst, triceps och axlar
    *både bröst, triceps, axlar och mage är med och jobbar i alla armhävningspositioner, men vi kan flytta fokus genom att flytta händerna i olika positioner.

Gör så här: Placera kroppen rakt med fötterna på ett trappsteg upp. Behåll din naturliga svank och spänn magen.  Kör!

Annons

Gör 10 x 4 eller en liten tabatacirkel med en timer!

unspecified-42

Kram Leila

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar