Annons
MENY
Träning och hälsa har alltid varit en drivkraft i Leila Söderholms liv. Hon är tränare, kostrådgivare, föreläsare och coach för såväl privatpersoner som företag. Livet är härligt, men inte bara härligt. 2010 fick jag diagnosen tarmcancer vilket följdes av en lång kamp mot tillfrisknande som inte är slut än. Självklart kommer den upplevelsen att påverka vad jag skriver på bloggen och mina råd kring hur bättre hälsa och träning kan vara ett stöd även i svåra perioder.

Annons

Utmana din bål!

19 februari 2015

Vill du riktigt utmana din mage så ska du testa denna sköna plankövning.
Är du nybörjare så börjar du med punkt 1 i 2 veckor, punkt 2 i två veckor osv.

  1. Plankan på knä och på underarmarna, stå i omgångar tills du klarar att stå still i 60 sekunder.
  2. Plankan på fötterna och underarmarna, stå i omgångar tills du klarar att stå still i 60 sekunder.
  3. Sätt upp fötterna på bollen och stå så stilla i plankan som möjligt.
  4. Fötterna på bollen och raka armar, nu drar du in knäna mot magen och rätar ut benen igen utan att tappa din fina planka.

När du klarar dessa 4 olika steg utan problem så kan du prova att sätta händerna på en Bosuboll som jag använder här.
Otrolig övning det känns som om det inte finns en muskel i kroppen som inte jobbar.

Annons

Gör dig medvetet så lång som möjligt och dra aktivt in din mage. Lycka till! Kram Leila

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar